Rullmassaaž 

RULLMASSAAŽ 

Rullmassaaž on populaarne ja efektiivne kogukehatreening, mida teostatakse masinal puidust keerlevate rullikute abil. Samaagselt toimub  kaks ühes, lümfi- ja spordimassaaž.  Seanss koosneb 15 kehaasendist kindla järjestuse alusel 60 minutit. Lümfisüsteem on oluline osa immuunsüsteemist, mis kaitseb meid haigestumise eest, transportides kehast mürke välja. Lümfi liikumine võib muutuda aeglaseks, kui me ei liiguta end piisavalt, toitume halvasti või oleme põdenud pikaajalist rasket haigust. Rullmassaaž stimuleerib lümfivedeliku liikumist, aidates kehast väljutada mürkaineid, vormib ja tugevdab keha, parandab lihastoonust, vähendab rasva, stimuleerib lihaseid, vähendada keha ümbermõõtu ning kiirendab ainevahetust. Rullmassaažile eelnevalt, selle ajal ning järgselt on oluline juua piisavalt vett, et kehal ei tekiks vedeliku puudust.

Rullmassaaži tulles võta kaasa sportlikud vahetusriide/retuusid, kehasse hästi istuv t-särk/top (laiad dressid, lohvakas t-särk ei sobi) ja kindlasti sokid kohapeal vahetamiseks.

Rullmassaaži üldised vastunäidustused:

• Äge närvikahjustus
• Kilpnäärmehaigused
• Äge põletikuline haigus (gripp, palavik)
• Äge neerupuudulikkus
• Kõrge, ebastabiilne vererõhk
• Nakkushaigused (kollatõbi, tuberkuloos)
• Naha- ja/või suguhaigused (erüsiipelase e. roospõletik,
• Värsked haavad, hiljutised verejooksud, veritsemise oht
• Afektiivsed psüühilised seisundid (viha, stress, neurosteenia)
• Raseduse katkemise oht
• Veenilaiendid või veenipõletik masseeritavas piirkonnas (tromboflebiit, flebotromboos,
• Äge südamepuudulikkus (arütmia, infarkt, klapipuudulikkus, südamelihase põletik, insult)
• Äge trauma (luumurd, rebend, põrutus)
• Kasvajad, kasvajakahtlus
• Äge maksapuudulikkus
• Krooniline hingamispuudulikkus
• Tugev astmahoog, epilepsiahoog

NB! Teavita rullmassaaži instruktorit kui tarbid mingisuguseid ravimeid